14-maio 2010
É possível alimentar-se bem sem engordar
1) Não pule refeições, principalmente de manhã. Se você comer pouco no período matutino, seu organismo vai reduzir seu metabolismo, diminuindo o consumo de energia. Quando você come pouco pela manhã, você engorda em vez de emagrecer. Portanto, coma corretamente.
2) Muita gente acha que bolacha de água e sal, e torradas não engordam, o que é um grande engano: três bolachas de água e sal ou um pão torrado têm as mesmas calorias que um pão francês médio.
3) Quanto mais macia for a carne, mais gordura ela tem. Dê preferência às carnes de “segunda”, como músculo e patinho, que têm mais proteínas e menos gorduras e são mais baratas.
4) Retire a pele do frango antes de cozinhá-lo. Essa pele é rica em colesterol.
5) Não reaproveite o óleo utilizado em frituras. Mesmo se for coado, esse óleo é um verdadeiro “veneno” para o organismo.
6) Algumas pessoas acreditam que os alimentos diet ou light emagrecem. Não é verdade. Esses alimentos podem até engordar. Fique atento à redução de calorias em comparação com os produtos “normais”.
