26-abril 2010
Exercícios físicos e a vida contemporânea
Exercícios físicos e a vida contemporânea
A vida moderna faz com que o Homem pratique menos exercícios físicos. Por todos os lados encontramos utensílios ou mecanismos que poupam nossos pequenos esforços diários, colaborando para uma vida sedentária. Muitas pessoas acreditam que suas atividades em casa, no trabalho ou mesmo aquela “pelada” nos finais de semana são suficientes para combater o sedentarismo, mas estão enganadas.
A prática da atividade física deve ser diária, ou pelo menos, tem de ser feita três vezes por semana, de maneira regular e controlada, para promover o efeito protetor contra o desenvolvimento das doenças cardiovasculares. Mesmo porque, praticar exercícios físicos regularmente reduz em 14% os riscos de um ataque cardíaco.
BENEFÍCIOS À SAÚDE
Grande sensação de bem-estar;
Melhora a força muscular;
Queima calorias, auxiliando na perda de peso e reduzindo a necessidade de dietas;
Diminui muito a chance de se ter um ataque cardíaco;
Melhora a qualidade do sono e facilita a capacidade de relaxamento;
Aumenta a eficiência dos pulmões e da respiração;
Aumenta o HDL – colesterol (o colesterol bom);
Ajuda a controlar a ansiedade e a depressão, reduzindo a chance de estresse;
Reduz o risco de diabetes, de pressão alta e de placas de gorduras nas coronárias (aterosclerose);
Aumenta a disposição e resistência.
Pessoas com idade acima dos 60 anos devem fazer uma avaliação médica antes de iniciarem a prática regular de exercícios físicos.
Fonte: Cardiol (www.cardiol.com.br)
